マホブログ

こんにちは、森川真帆です。 今週もBODY MAKE CLUBお聞きいただきありがとうございました。 トップの画像は10月15日に撮ったものでこれは2、3週間くらいお酒を飲んでなくて、食事もしっかり管理していたときのお腹。自分が理想とするお腹に近づいています！ でもいつもこんなお腹なわけじゃないですよ。便秘になれば下...

こんにちは。森川真帆です。 今月からスタートした毎月第4週にお送りする「BODY MAKE YAMANASHI」 山梨で活躍されているマッチョの方やボディメイクに関する活動をされている方をご紹介します。 初回の今月は山梨で初めて出来た同級生の友人、KAORIです。 OAでもお話しましたが入社したての頃、当時KAOR...

こんにちは。森川真帆です。 ブログを書くのがだいぶ久しぶりになってしまいましたが、番組も一年に突破🎉ということでまた書いていこうかなと思っています。そしてたくさんの2年目突入おめでとうのメッセージ、ありがとうございました。 昨日の放送でご紹介した味の素冷凍食品株式会社から発売されているFor ATHL...

こんにちは！ マホです。 今日は先日ディレクターからいただいた炊き込みご飯の素で炊き込みご飯を作りました。 この素にプラスしてまいたけとしめじを入れてきのこ増し増し、そして鶏むね肉をそれぞれ細かく刻んで一緒に炊きました。 炊き上がったらおにぎりに〜！！ 炊きあがりの香り、おこげの感じ、もうたまりません。 低カロリー高栄...

Good Morning〜☀︎ マホです。 お久しぶりの更新になってしまいましたがみなさんお元気でしょうか。 先日3月14日のホワイトデーにディレクターからお返しをいただきまして。 トレーニーには嬉しい3点セット！ 甘いものもいいけどこういう系はより嬉しい！ OAでお話したこと覚えてくれていて（そりゃ編集...

早いもので年が明けてから3回目の放送、1月も半ばですね。 みなさんいかがお過ごしでしょうか。 今年最初の放送で誕生日の4月5日までに4キロ痩せると宣言したので ストレスを溜めない程度に食事、筋トレ励んでおりますよ〜！ そんな中、最近作ったのが「デトックス 黒 スープ」。 【材料】 鶏胸肉　370グラム えのき　半パッ...

だんだん寒くなってきて鍋とかあたたかいものがおいしい季節になってきましたねー。 今日のBMCのオープニングで脂肪燃焼スープにハマっているとお話をしました。 脂肪燃焼スープでのダイエット。チャレンジしたことがある方も多いのでは。野菜だけで作られたスープを1週間食べ続けるものですが私はしっかりタンパク質も摂りたいので鶏胸肉...

こんばんは。 今週のBMCは初ゲスト、ダンシーあずささんにご登場いただきましたがいかがだったでしょうか？ そんなあずささんがyoutubeで紹介されていたオートミールレシピのおかゆにハマっています。 すごく簡単で忙しい朝もぱぱっと作れて簡単！ 材料は オートミール25〜30ｇ 卵２こ ノンオイルツナ 青ネギ まぜこみ...

今週のBODY MAKE MAILのコーナーでご紹介した「POWER SALAD」！！ たっぷりの野菜、お肉や魚といったタンパク質、フルーツ、ナッツやアーモンドをトッピングした一皿で主食になるサラダのことを言うんだけど、ハマっています。洗い物も少なてくて済むのも◎ 温野菜とかのほうが体も冷やさないしいいんだろうけど、生...

BODY MAKE CLUBの目的 鍛え上げられたカラダになることだけがボディメイクだと思っていません。 自分自身が理想とするカラダを作っていくことがボディメイクだと思います。 しなやかなカラダ、疲れにくいカラダ、 腰痛・肩こりしらずのカラダなど 目指すべきカラダは人それぞれだと思います。 自分がなりたい、かっこいい...