【2021/2/13】筋トレ専門家のフィッシャーマンさん〜ダイエット・バルクアップの原則!〜

オープニング

明日はバレンタイン!

マホ
メンズにはプロテインとかサラダチキンプレゼントしてもいいかもね!

 

筋トレ指導者のフィッシャーマンさんがゲスト!

 

今回のゲストは先週に引き続き筋トレ指導者のフィッシャーマンさん。

プロフィール
正しい筋トレで日本人1億2000万人を救う」を使命に活動する筋トレ指導者。
ガリガリだった自身の体型を変えるべく
筋トレを実践したところわずか1年で筋肉量は7kg増え
2年後にはボディビルダー並みのカラダに。
また2012年に情報発信を開始し 現在Twitterのフォロワーは13万人以上。
初心者から中級者向けに理論的で実践的な筋トレメソッドの普及につとめ
7年間にわたってフォロワーの筋肉を増やし続け
1月20日に筋トレ方法をつづった著書
「フィッシャーマン式 筋トレ以前の筋トレの常識」
を発売された 今注目の筋トレ指導者です!

フィッシャーマンさんへ質問①体を大きくしたいです!

RNビクトリーさん
20代男性
フィッシャーマンさんに質問です。ジムが家の近くにあり週5くらいで通っているんですが、
どんな筋トレメニューを立てればいいかわかりません。
ちなみに身長170cm61kgで普通体型で
もっとカラダを大きくしたいです。
筋トレは3ヶ月目で初心者の部類に入ると思います。
アドバイスよろしくおねがいします。
身長170cm61kgは
トレーニングをしている人のなかでは痩せ型です!


体を大きくするなら
大きい筋肉を鍛える
複合関節種目中心にやるべき。
ベンチプレス 懸垂 スクワットなどがオススメ!


食事ではオーバーカロリーにすることを心がけましょう!
単関節種目もやるべき


3ヶ月目であれば
単関節種目はやらなくてOK!
youtubeなどではいっぱい出てきますけど惑わされずに!

フィッシャーマンさんへ質問②ストレッチ編

RNなし
30代会社員男性
フィッシャーマンさんは
トレーニング前のウォーミングアップは何をやられていますか?
僕は朝ジムにいくのであんまり時間がないので
ほとんどストレッチはしていないのですが大丈夫でしょうか?
おすすめのウォーミングアップ法があったら教えて下さい!

ストレッチは静的ストレッチと動的ストレッチの2種類があって
体育の前のような静的ストレッチは怪我の予防に意味のないという研究結果があります。

ラジオ体操などの動的ストレッチはオススメ!
体が温まります。

また自分が怪我をしやすい場所もやっておくと良いです!

フィッシャーマンさんへ質問③ 食事編

RNみちょす(甲府市)30代女子
ダイエットをしたいのですが
やはり筋トレも取り入れたほうがいいですか?
またダイエットは食事も大事だと思うのですが、
何を気をつければいいですか?

筋トレは絶対しましょう!
健康的に痩せれます
ダイエットの基本は食事制限
基本的に糖質制限だろうが脂質制限だろうが
消費>摂取にすればいい。
ただ過度なカロリー制限をしがちなので
どのくらいカロリーを取っているのか確認してみましょう!

フィッシャーマンさんにとって筋トレとは?

フィッシャーマンさんにとって筋トレとは?

人生を豊かにしてくれるツールです!

フィッシャーマンさんありがとうございました!
最新本はこちら!

 

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マホ

宍戸美優アナウンサーが家に来たとき
「この泥団子なんですか?」ってイジられたストレッチボールの紹介!

 

 

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